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Stage féminin le 14/04/2012

18 Avril 2012, 21:26pm

Publié par abs badminton

Bonsoir à tous et à toutes,

 

Samedi dernier, un stage de badminton réservée aux femmes était organisée à la salle  Loire de Saint Etienne de Montluc.

 

A cette occasion 12 licenciées se sont présentées, enthousiasmées par ce projet.

 

Pour démarrer à 9h00 un petit café réveillait les esprits encore bien embrumés pour certaines.

 

9h30 c'est le début de l'échauffement, notre formateur, Baptiste, avait mis en place un parcours qui visait à apporter de la tonicité, de la souplesse et également un travail de musculation sur les abdominaux.

On a entendu souffler en particulier sur cet exercice, qui peut être un peu difficile !

 

10h30 démarrent les premiers exercices, travail de l'amorti de fond de court, amorti/contre-amorti/dégagement. Les équipes de deux sont concentrées. S'ensuivent d'autres exercices, d'autres variantes.

La coordination des placements, de la bonne posture nous font constater les mauvaises habitudes que certaines d'entres nous ont acquises par un auto-apprentissage.

Il faut aussi apprendre à respirer correctement pour ne pas s'asphyxier.

Il reste encore le smash, à bien diriger vers une zone, nous constatons qu'il n'est pas si évident de le faire.

 

Fin de matinée, un petit tournoi sous forme ludique est organisé. Les matchs simples ou doubles sont l'occasion d'appliquer ces nouveaux apprentissages. Pas facile, le rythme l'emporte parfois...

 

Fin de séance, les corps sont bien fatigués, il est temps de faire quelques étirements.

J'ai une pensée pour Emilie qui enchaîne du sport le lendemain. 

Quelques courbatures apparaîtront pour ma part, c'est un bon signe de travail musculaire malgré les étirements.

 

Les compétitrices comme celles qui ne le sont pas apprécient beaucoup de mieux aborder les gestes, la frappe et le positionnement. Ce stage nous a beaucoup apporté. Il reste à répéter ces gestes (l'idéal serait de le faire en début d'entraînement ?).

 

Je tiens à remercier Baptiste, s'il me lit, pour son inventivité, sa patience et sa technique.

Merci aussi à Valérie et Sophie qui ont été à l'origine de ce stage (subvention CNTS) qui n'aurait pas pu avoir lieu sans toute leur volonté et leur temps consacrés.

 

Vous trouverez d'autres photos dans l'album du blog qui y est consacré (merci Stéphane !)

stage femmes 14-04-2012

 

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